Dolor de cuello y ordenador
Vamos a seguir la misma linea de la ultima noticia, ya que me habéis comentado que existe mucho interés en estos temas.
Hoy en día estamos obligados a usar un ordenador a diario. Ninguna profesión se salva de él, además del tiempo que usamos el de casa.
A todo esto hay que añadirle el uso casi continuado de los teléfonos móviles y de las tablets. Resumiendo: nos pasamos gran parte del día fijando el cuello y la espalda delante de un ordenador y mirando hacia abajo con las tablets y los smartphones.
Es por ello que gran parte de la población, incluyendo a los más jóvenes, padecen hoy en día de dolores de cuello y de la parte alta de la espalda, provocados por mantener tanto tiempo diariamente dichas posturas.
Para prevenir dichas molestias, debemos de parar en el uso de estos aparatos electrónicos cada 45-60 minutos. Hay que darse un pequeño respiro de 3-5 minutos en los cuales debemos de realizar pequeños ejercicios de estiramiento del cuello y cabeza intentándonos llevar la oreja hacia el hombro del mismo lado. Acto seguido podemos hacer rotaciones lentas de cabeza en ambos sentidos y podemos hacer también rotaciones de ambos hombros hacia adelante y hacia atrás.
Lo ideal sería hacer igualmente esta tanda de ejercicios antes de acostarnos y así podremos dormir más relajados y menos tensos.
Si aún haciendo estos ejercicios de estiramientos y prevención de lesiones cervicales, siguieras teniendo molestias, deberás acudir a un buen profesional de la Osteopatía que te pueda ayudar y aconsejar en tus posturas y ejercicios diarios de mantenimiento.
Este tipo de lesiones las tratamos muy frecuentemente en nuestro Centro y es por lo que pienso que os podría interesar estos consejos. Vigilad sobre todos a los mas pequeños y corregidles las posturas delante del ordenador y sobre todo delante de las tablets. Cada vez están acudiendo a consulta más padres para que tratemos a sus hijos pequeños.
Espero que os haya servido el consejo de hoy.
Un saludo.
Luis Miguel Lara.
Osteópata.
Centro Técnicas Manuales, Naturales y Quiromasaje.
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41012 Sevilla.
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