Consejos para correr sin lesiones

En los últimos tiempos, todos habremos observado que se ha elevado enormemente la costumbre de hacer deporte corriendo. Es fácil advertir por nuestros parques y calles que ha aumentado el numero de corredores que las pueblan.

Pero también he de deciros, que muy pocos de esos corredores lo hacen bien a la hora de ejercitarse: cada vez hay mas lesionados por detalles importantes que no realizan.

Uno de ellos es elegir un buen calzado deportivo a la hora de correr. No todos los calzados deportivos son adecuados para correr y sobre todo, no todos son buenos para nuestros pies. Debemos de asegurarnos que el calzado elegido sea adecuado a nuestra pisada.
Es fácil lesionarse los pies y tobillos por una mala elección y deciros también que una mala pisada va a lesionarnos a medio plazo las rodillas o cualquier otra articulación de nuestro cuerpo.

Advertiros, que ya no somos niños y que debemos de hacer un calentamiento antes de empezar a ejercitarnos y, sobre todo, después del ejercicio, debemos ESTIRAR. Esta ultima parte es inexistente por desgracia para el 90% de los deportistas. Parece que es una perdida de tiempo el estirar. Pero, lo que muchos no sabéis es que si no estiráis, en unas pocas semanas de ejercicio, es muy probable que empecéis con las lesiones musculares. Al principio, serán leves, pero es 
Por eso, si queréis hacer deporte y que este os sea beneficioso para vuestro organismo, debéis de hacer esta pequeña tabla después de hacer ejercicios.